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对于上述上身肌肉需要具备适当的运动技巧与注意事项包括有：

没有适当的运动技巧，你可能会浪费许多时间和努力。技巧对于你的安全、健康和肌肉生长是至关重要的。

1运动前后都要记得拉伸身体。拉伸肌肉对于防止损伤和增大肌肉运动效果有很重要的作用，它也能使你的肩背部柔软下来，广西健身器材专卖，好在运动中更有效地运作。

2在运动的过程中要慢慢地执行每一个动作。注意力集中、缓慢从容地完成动作能够使动作涉及的所有肌肉得到增强。这也使你的主要支撑肌肉能够生长，并对现实生活中的动作有更好的控制力。

3 注意肌肉的收缩。每一个动作过程中要把注意力集中在胸肌的扩张和收缩上，这样重复同样次数的动作，却能达到更好的强健效果。

上身肌肉锻炼方法让你更man更有型广西健身器材

不管你平常搭配的再好，穿的在衣冠楚楚，广西健身器材多少钱，在衣服的表皮内的身体要是没有几款厚实的肌肉、结实的手臂、鼓鼓的胸肌做支持，是没办法让你看起来充满气场与魅力的，我们十分需要好好锻炼自己的上半身肌群。下面我们就看关于上身锻炼的相关内容：

上肢可分为肩部、臂部、前臂部和手部，广西健身器材价格，藉上肢带连于躯干。上肢和胸前部骨性标志：胸骨颈静脉切迹、胸骨角、锁骨、肩峰、肩胛冈、胸骨剑突、肋弓、肱骨内、外髁、鹰咀、尺骨头、尺骨茎突、桡骨茎突和豌豆骨等。胸壁是以胸廓为支架，肋骨间充以肋间肌，外被躯干肌和胸部上肢肌及其浅层的炊组织构成的。

V字双杠臂屈伸

身体要比普通臂屈伸前倾更多，腿朝前伸直，这样可以让集中在正下方，对下胸肌施加强烈的刺激，如果你的腿部柔韧性欠佳、无法伸直，广西健身器材，屈膝也是可以的，不影响效果

窄握后仰引体向上

引体向上主要是锻炼背部的，普通引体向上也是能锻炼到上胸的，当然把引体向上动作做一种特殊变形，能把锻炼背阔肌的负荷往胸大肌做转移更多的一部分。

两手窄握、掌心向上反握单杠，两手自然下垂，缓慢地做向上引体，为了有效锻炼胸大肌身体要后仰，再慢慢地回落至悬垂部位，引体高度以胸部靠近杠面为好。

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